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- 章节1发刊词
- 课时1学会高效工作，冲向世界500强
- 章节2“清单工作法”：让你效率提高至少30%
- 课时1为什么清单能帮你将效率提高至少30%
- 课时2把大而全的任务拆分成可执行的清单项
- 课时3只需一张A4纸就能让你工作效率变得更高
- 课时4学会记录灵感，轻松面对工作
- 章节3“断舍离工作法”：从今天起，告别繁复与执念
- 课时1断舍离：断什么？舍什么？离什么？
- 课时2舍弃没价值的思考，会让你工作高效倍增
- 课时315分钟办公桌断舍离整理法
- 课时4如何应对那些长而无效的会议
- 章节4“四象限工作法”：别让瞎忙害了你
- 课时1行动：立即去做那些重要又紧张的事
- 课时2规划：对重要但不紧急的事有计划的做
- 课时3授权：那些紧急但不重要的事让别人帮你做
- 课时4远离：让不紧急也不重要的事go away
- 章节5“戴明循环工作法”：工作流程化、执行简单化
- 课时1计划（Plan）：为自己制定一个明确的目标和计划
- 课时2执行（Do）：有了计划后，要立即实施，不要拖延
- 课时3检查（Check）：及时检查你行动的结果，了解完成情况
- 课时4处置(Action）：如果发现错误，要及时改正或调整方向
- 章节6莫法特休息法：让你在休息中，提升工作效率
- 课时1为什么越休息越累，你真的会休息吗？
- 课时2疲劳工作一整天，不如精神饱满5小时
- 课时3放松身心，为自己寻一个不受干扰的空间
- 课时4善用“AD”法则，掌握连续分段的五种模式
- 课时5课后小测