课程大纲：

章节 一 发刊词

[视频] 发刊词 7分

章节 二 精力管理—时间管理的基石，目标实现的底线

[视频] 效能公式—产出和产能的平衡 7分

[视频] 劳逸结合—张弛有度的生命节奏 7分

[视频] 精力管理金字塔—体能、情感、思维、意志 8分

章节 三 体能精力—为身体添柴加火，积蓄职场能量

[视频] 高质量呼吸—排解工作压力、迅速打起精神 7分

[视频] 健康饮食和科学睡眠—补充精力两大法宝 7分

[视频] 运动—长期健康保障，最健康作息时间表 8分

章节 四 情绪精力—汲取积极情感，享受工作挑战

[视频] 情绪管理四层次—积极情绪为工作效能提供动力 7分

[视频] 正面情绪三部曲—带来工作享受、成就感、安全感 7分

[视频] 超级自信术—满怀信心，迎接工作挑战 6分

[视频] 变换频道术—吸取情感，为工作精力充电 8分

章节 五 思维精力—保持专注和乐观，高效活在当下

[视频] 保持专注—GTD：工作效率提升30%的秘诀 7分

[视频] 保持专注—番茄工作法：25分钟只做一件事 6分

[视频] 保持乐观—正向思考：变换思维频道 7分

[视频] 保持乐观—自我对话的晨间日记术 7分

章节 六 意志精力—活出人生意义，超越现有职责

[视频] 知晓生命意义，找到人生价值 7分

[视频] 发现人生使命，持久***投入工作 7分

[视频] 厘清价值观-改变优柔寡断，避免工作冲突 8分

章节 七 打造精力管理训练系统持续精进提升

[视频] 明确目标—知道要什么最重要，才能全情投入 9分

[视频] 正视现实—修正你的职场精力管理 7分

[视频] 付诸行动—积极的仪式习惯，成倍提升工作效率 8分