课程大纲：

章节 一 工作篇：高效自律，终结你的工作压力

[音频] 工作焦虑——如何将焦虑甩出大脑 16分

[音频] 知识碎片化——用资源池将碎片化知识体系化 14分

[音频] 明确主线任务——计划永远赶不上变化？用清单体系跑赢变化 19分

[音频] 工作重复枯燥——微信、杂事毁掉一天？用套路帮你不被干扰 8分

[音频] 告别拖延症—— 一个公式，让你不再沉溺抖音、朋友圈 20分

[音频] 复盘体系——建立有效的复盘体系，把经验转化成能力 10分

章节 二 生活篇：告别丧文化，元气满满开启新的一天

[音频] 时间手账——如何用时间手账，提升你的时间利用率 15分

[音频] 健康生活——精力管理：晚上睡不着、早晨起不来的治愈之道 17分

[音频] 钱少没时间——达成目标只差钱？理解赚钱的逻辑，才能做时间的朋友 17分

[音频] 游刃有余——摆脱常年加班，从容不迫地处理紧急任务（Urgent Case） 21分

章节 三 进阶篇：实现钱多，活好，离家近

[音频] 认识“工作”——工作越来越没成就感？用四象限帮你把时间放在刀刃上 14分

[音频] 高效学习——如何通过优化“技能树”，缩短与目标之间的差距 17分

[音频] 一个小目标——如何设置可实现的年度目标，日拱一卒 11分