课程大纲：

[视频] 导言 1分

[视频] 问题1：疫情爆发时，大众常见的应激反应有哪些？ 5分

[视频] 问题2：武汉封城、限制出行之后，我在外地为什么也睡不着？ 1分

[视频] 问题3：我最近总是梦见自己感冒了，是不是心理出问题了？ 1分

[视频] 问题4：我妈妈最近突然变得非常唠叨，是不是心理出问题了？ 1分

[视频] 问题5：疫情这么严重，孩子整天闹着要找小朋友玩，怎么办？ 1分

[视频] 问题6：我总是感觉胸闷、呼吸不畅，是口罩的原因还是呼吸道的原因？ 1分

[视频] 问题7：我为什么一看见人多就会心慌气短？ 1分

[视频] 问题8：我有干咳的习惯，现在一出门就紧张，是不是心理出问题了？ 1分

[视频] 问题9：我看疫情新闻后很害怕，却记不住看了什么，这是怎么回事？ 1分

[视频] 问题10：面对此次疫情，人们可能会出现哪些心理问题？ 1分

[视频] 问题11：看到一线医护人员的新闻后忍不住想哭，是不是心理出问题了？ 1分

[视频] 问题12：听到疫情信息后就觉得紧张、烦躁，是不是心理出问题了？ 1分

[视频] 问题13：居家隔离后大人、孩子总是食之无味，是心理受到影响了吗？ 1分

[视频] 问题14：戴了口罩后忍不住东摸西摸，好害怕被感染，怎么办？ 1分

[视频] 问题15：过度应激反应带来的负面影响有哪些？ 2分

[视频] 问题16：怎么判断我的应激反应是不是过度了？ 1分

[视频] 问题17：应激反应会影响我的注意力或者判断力吗？ 1分

[视频] 问题18：应激反应会让我的焦虑症复发吗？ 1分

[视频] 问题19：应激反应会让我血压升高吗？ 1分

[视频] 问题20：总是看到通报不利消息的新闻，会不会导致不好的结果？ 1分

[视频] 问题21：我老公的胃炎最近犯了，是对疫情过度紧张的结果吗？ 1分

[视频] 问题22：胸闷、气紧但体温不高，医生说不用去医院，这是怎么回事？ 1分

[视频] 问题23：最近随时关注疫情，家庭气氛沉闷许多，这是怎么回事？ 1分

[视频] 问题24：最近总是对孩子发脾气，烦躁、没有耐心，怎么办？ 1分

[视频] 问题25：天天待在家里，老婆总是找我吵架，怎么办？ 1分

[视频] 问题26：最近不仅对疫情没兴趣了，对其他事情也没兴趣了，怎么办？ 1分

[视频] 问题27：控制不住上班会被感染的担忧，这是怎么回事？ 1分

[视频] 问题28：简便易行的心身调试方法有哪些？ 1分

[视频] 问题29：如何通过声音转移注意力的方法来放松自己？ 1分

[视频] 问题30：看见满街的口罩就心烦，我该怎么缓解压力？ 3分

[视频] 问题31：如何调动嗅觉来释放压力？ 1分

[视频] 问题32：居家隔离之后感觉食之无味，怎么通过味觉提高食欲？ 1分

[视频] 问题33：不能外出活动，天天窝在家中感到无聊，怎么办？ 1分

[视频] 问题34：居家隔离时，怎么做可以提高免疫力？ 1分

[视频] 问题35：运动可以帮助我们稳定情绪吗？ 1分

[视频] 问题36：无法和家人、朋友团聚，怎么调整心情？ 1分

[视频] 问题37：哪些居家活动可以帮助我们缓解焦虑呢？ 1分

[视频] 问题38：老人坚持不佩戴口罩，如何劝说其进行必要的防护呢？ 1分

[视频] 问题39：该怎么判断疫情信息的真伪？ 1分

[视频] 问题40：如果一直处于恐慌紧张中，无法放松和休息，怎么办？ 3分

[视频] 问题41：如何告诉孩子冠状病毒的危险，又不给他带来不良影响？ 1分

[视频] 问题42：如何帮助家人走出应激反应？ 1分

[视频] 问题43：如何处理负向情绪？ 1分

[视频] 问题44：发烧了，既害怕传染给家人又害怕去医院，怎么办？ 1分

[视频] 问题45：居家隔离，越看关于疫情的新闻越恐慌，怎么办？ 1分

[视频] 问题46：居家隔离期间，如何有效地稳定自己的情绪？ 1分

[视频] 问题47：居家隔离，如何提升抗压能力？ 1分

[视频] 问题48：居家隔离，社交也会“被隔离”吗？ 1分

[视频] 问题49：我因为感染被医院隔离了，怎么办？ 1分

[视频] 问题50：家人因疑似感染被隔离，我不想隔离与家人的爱，怎么办？ 1分